Klassisches Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die besonders in der westlichen Welt bekannt und populär ist. Sie beinhaltet eine Kombination aus Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Es ist eine kraftvolle Methode, um den Körper zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und den Geist zu beruhigen.
Die Asanas im Hatha Yoga sind sehr vielfältig und können von einfachen bis hin zu anspruchsvollen Positionen reichen. Dabei werden verschiedene Körperbereiche wie Rücken, Beine und Arme gekräftigt und gedehnt.
Pranayama ist besonders wichtig, um die Energie im Körper zu lenken und den Geist zu beruhigen. Durch die Kontrolle der Atmung kann das Nervensystem harmonisiert und der Körper auf eine tiefe Entspannung vorbereitet werden.
Hatha Yoga ist auch eine Form der Meditation. Es hilft dabei, den Geist zu beruhigen und den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Durch die Meditation können Gedanken und Emotionen geordnet und der Geist zur Ruhe gebracht werden.
Die Praxis von Hatha Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und kann an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden.
Gesundheitsyoga
Gesundheitsyoga oder therapeutisches Yoga ist eine spezialisierte Form von Yoga, die darauf abzielt, bestimmte körperliche Beschwerden zu lindern. Sie basiert auf den Grundprinzipien der Yoga-Tradition des indischen Meisters T. Krishnamacharya. Die Übungen werden individuell angepasst – dies geschieht vorwiegend in Einzelsitzungen.
Therapeutisches Yoga verbindet die klassische Yogatradition mit den neuesten westlichen Erkenntnissen der funktionellen Anatomie, Muskel-, Faszien- und Gelenkstherapie. Sie ist eine ganzheitliche Therapieform, durch die Körper, Atem und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen und fordert unsere Bereitschaft, eigenständig, eigenverantwortlich und regelmäßig zu praktizieren.
Therapeutische Yogaübungen helfen bei Rückenproblemen, Schulter- und Nackenbeschwerden, chronischen Knie- und Gelenksschmerzen, bei vielen chronischen Krankheitsbildern wie Asthma, Migräne, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Übergewicht, Ängsten und vielem mehr.
Yoga Nidra & Entspannungstraining
Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung, die auf der traditionellen indischen Technik des Yoga basiert. Der Begriff „Yoga Nidra“ bedeutet „schlafähnlicher Zustand des Yoga“ und beschreibt einen Zustand tiefer Entspannung, in dem der Geist wach und aufmerksam bleibt.
Während einer Yoga Nidra-Praxis wirst Du aufgefordert, Dich auf Deinen Atem zu konzentrieren und Dich auf verschiedene Körperteile und Empfindungen zu fokussieren. Du wirst dann durch eine Reihe von Visualisierungen und Gefühlsbildern geführt, die dazu beitragen sollen, den Körper und Geist zu entspannen und Stress abzubauen.
Eine Yoga Nidra-Praxis dauert in der Regel zwischen 20 und 30 Minuten und kann in verschiedenen Positionen durchgeführt werden, wie z.B. im Liegen oder Sitzen. Während der Praxis bleibst Du wach und aufmerksam, aber gleichzeitig entspannt und losgelöst.
Yoga Nidra kann helfen Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Yoga für MusikerInnen
MusikerIn zu sein ist eine Leidenschaft, die viel Hingabe und Engagement erfordert. Viele MusikerInnen sind jedoch auch mit körperlichen und geistigen Herausforderungen konfrontiert, die sich auf ihre Leistung und ihr Wohlbefinden auswirken können. Yoga kann MusikerInnen helfen, ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, Schmerzen und Verspannungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es kann auch dazu beitragen, die mentale Klarheit und Konzentration zu verbessern, die für eine gute Leistung auf der Bühne unerlässlich sind.
Yoga kann speziell auf die Bedürfnisse von Musikern zugeschnitten werden, indem es sich auf Bereiche wie Haltung, Atmung, Entspannung und Konzentration konzentriert. Zum Beispiel kann Hatha Yoga helfen, die Körperhaltung und -ausrichtung zu verbessern und Verspannungen im Körper zu lösen. Pranayama, die Atemübungen des Yoga, kann die Lungenkapazität erhöhen und die Atmung verbessern, was für Musiker besonders wichtig ist. Yoga Nidra kann helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und eine tiefe Entspannung zu fördern, die zur Regeneration beiträgt.
